Gracias a su aporte de vitaminas y minerales la guanábana puede ser de gran ayuda tanto para proteger el sistema nervioso como para fortalecer el sistema óseo
La guanábana o graviola es una fruta tropical de sabor agridulce que, por sus increíbles propiedades nutricionales, se ha convertido en uno de los alimentos más recomendados para cuidar la salud.
Fue cultivada en la antigüedad por varios grupos indígenas de América, quienes la valoraron por su poder nutritivo y medicinal. En la actualidad, se siembra en muchos otros lugares del mundo. De hecho, es un ingrediente imprescindible en la preparación de postres, dulces, licuados y una amplia variedad de recetas.
Lo que muchos aún desconocen es que cuenta con poderosos beneficios que pueden mejorar la calidad de vida.
¿Te interesa descubrirlos?
1. Fortalece el sistema inmunitario
Los nutrientes de alta calidad que contiene la guanábana son útiles para mejorar la respuesta del sistema inmunitario del cuerpo. En efecto, cada 100 gramos aporta hasta 20 mg de vitamina C, sustancia esencial para aumentar la presencia de anticuerpos.
Su consumo regular disminuye la susceptibilidad a las infecciones y favorece la eliminación de virus y bacterias dañinas.
2. Aumenta las energías
Las personas con fatiga y dificultades de concentración pueden mejorar sus síntomas con el consumo de una o dos porciones de guanábana al día. En efecto, este delicioso alimento contiene una cantidad importante de fructosa, la cual “recarga” de energías el cuerpo.
También es una fuente importante de hidratos de carbono complejos, necesarios para mantener la fuerza física y mental.
3. Ayuda a prevenir el cáncer
Estudios indican que esta prodigiosa fruta tiene poderosos efectos anticancerígenos que podrían beneficiar tanto a los pacientes diagnosticados como a los que están en riesgo. No obstante, el estudio ha sido realizado sólo en ratones.
Sus antioxidantes mitigan los efectos nocivos del daño oxidativo y atacan de forma directa las células malignas que forman los tumores. Pese a esto, aún se requieren más investigaciones para comprobar cómo actúa y qué tan eficaz puede llegar a ser como complemento del tratamiento.
4. Protege el sistema nervioso
Dado que aporta grandes cantidades de vitaminas del grupo B, su ingesta regular también tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso.
- Estas vitaminas mejoran la circulación sanguínea y participan en diversas funciones del sistema cardiovascular.
- Además, la vitamina B2 controla los nervios y mejora las funciones cognitivas.
- También, es buena para mejorar la circulación de la sangre y proteger los nervios.
5. Protege el sistema óseo
Una de las razones por las que este alimento está recomendado para mujeres, niños y adultos mayores es porque tiene importantes beneficios sobre el sistema óseo. En efecto, dado que contiene fósforo y calcio, su inclusión en la dieta ayuda a fortalecer los huesos y las piezas dentales.
Es un remedio delicioso y natural para las mujeres en la etapa de la menopausia, ya que ayuda a evitar la pérdida de la densidad ósea que se sufre por la disminución en los niveles de estrógenos.
6. Mejora la salud digestiva
Los pacientes con dificultades digestivas que deciden incorporar esta fruta en sus dietas van a comprobar que es una excelente aliada para mejorar sus síntomas.
En efecto, su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales le brinda un efecto protector a la flora bacteriana. Además,le sirve como “alimento” para repoblarla de bacterias saludables.
A su vez, mejora el tránsito intestinal lento, promueve la eliminación de los desechos y favorece la digestión de proteínas y grasas.
7. Combate el dolor
El consumo de jugo natural de guanábana tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio que contribuye a calmar dolencias comunes como las cefaleas, la tensión muscular y los cólicos.
Por eso, se aconseja tomar dos o tres veces al día. No obstante, siempre debemos complementar con una alimentación saludable y la práctica de técnicas de relajación.
8. Previene la hipertensión
Las personas con riesgo de padecer presión arterial alta pueden obtener beneficios si consumen varias porciones de guanábana a la semana. En efecto, este alimento ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo. Además, por si fuera poco, mejora la circulación de la sangre y la elasticidad de las arterias.
¿Aún no la incluyes en tu dieta? Ahora que sabes sus principales beneficios, no dejes de adquirirla en tu mercado de confianza.
Te recomendamos nas beneficios
Es rica en vitamina C
Retrasa el envejecimiento
Sus excelentes propiedades antioxidantes ayudan a aumentar la resistencia al envejecimiento y retrasar su proceso.
Tiene alto contenido de fibra
Otro de los beneficios de la guanábana es que es una fruta muy rica en fibra, lo que resulta muy bueno para tu salud digestiva, ya que mejora el funcionamiento del tracto intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento.
Combate el dolor
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, hay quienes consumen el jugo de guanábana como un analgésico natural para calmar dolores. Además, es muy bueno contra las hemorroides.
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Parte de los componentes nutricionales de la guanábana son minerales como el fósforo, calcio y hierro. Estos tres son muy importantes para fortalecer la salud de los huesos y evitar males como la osteoporosis, además de favorecer al tratamiento de la anemia.
Te mantiene hidratado
El contenido de la guanábana, especialmente de la pulpa, es agua en su mayoría. Por eso, es un excelente complemento del líquido que debes beber para mantenerte hidratado durante el día, fundamental para sentirse bien, con energía y que el cuerpo funcione correctamente.
Te hará dormir mejor
Un último beneficio de la guanábana es que tiene ciertos componentes que favorecen a la relajación y promueven la somnolencia, siendo tu aliada para combatir el insomnio.
Protege tus nervios y corazón
El contenido de vitamina B1 que posee la guanábana es capaz de acelerar tu metabolismo y la circulación sanguínea, evitando daños en los nervios y trastornos nerviosos centrales. También contiene vitamina B2 la cual reduce el almacenamiento de grasa y se carga del mantenimiento de tu corazón.
Previene infecciones bacterianas
La fruta ha sido parte de la medicina natural por mucho tiempo. Por ejemplo, si se aplica parte comestible sobre una herida o corte, va a beneficiar al proceso de curación y prevenir infecciones.
La guanábana y el cáncer
Mucho se habla de los beneficios de la guanábana en casos de pacientes con cáncer, asegurando que consumirla ayuda a combatir la enfermedad. Sin embargo, hay que ser muy cuidadosos con la información que se encuentra en internet y que no tiene un sustento científico comprobado.
Pero, ¿de dónde salen estas afirmaciones sobre los efectos de la guanábana contra el cáncer?
Si algo hay de cierto es que en las hojas de esta fruta se encuentran unos componentes conocidos como acetogeninas, los cuales podrían tener una acción directa sobre las células cancerígenas y destruirlas sin dañar las otras células y tejidos saludables.
Estas posibles propiedades han sido estudiadas en laboratorios, pero no se disponen aún de fundamentos científicos del efecto de estos compuestos en los seres humanos. Por eso, no es posible afirmar que existan unos beneficios de la guanábana para el cáncer.
Como ves, los beneficios de la guanábana son diversos y es importante que los aproveches para tener un mejor estilo de vida. Sin embargo, también es importante recordar que ningún alimento es milagroso y es primordial que visites a un médico regularmente si sientes algún malestar o para hacerte chequeos preventivos que aseguren tu óptimo estado de salud.
¡Disfrútala!
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