Encontrar una solución para adelgazar de forma saludable es lo que muchas personas buscan. Entre las diferentes opciones se pueden tener en cuenta algunos remedios con ajo para bajar de peso.
Estos combinan ingredientes llenos de compuestos que pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo, controlar el hambre o promover el gasto energético.
¿Te animas a probarlos? Descubre 5 interesantes recetas. Además, podrás adelgazar sin pasar hambre y sin el temido efecto rebote posterior.
Bajar de peso de manera saludable
En primer lugar, al adoptar un plan para bajar de peso es importante tener en cuenta que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana. Además, es fundamental mantener una alimentación saludable de forma permanente.
Hay muchas dietas que prometen resultados milagrosos en cuestión de días o semanas. No obstante, muchas de estas carecen de nutrientes. Por ello, conllevan a efectos negativos que ponen en riesgo la salud.
Por esto, como primera medida, aunque tarde un poco más, el plan de alimentación debe ser balanceado. De hecho, debe contener todos los grupos de nutrientes.
Lo que sí se puede tener en cuenta como “ayuda extra” son algunos remedios de origen natural. Estos, por sus propiedades, impulsan el metabolismo y complementan la dieta.
Remedios con ajo para bajar de peso
El ajo es un alimento que se ha usado como remedio para mejorar muchas dolencias. Sin embargo existen pocos estudios que evalúen sus propiedades relacionadas con la pérdida de peso y la evidencia a favor es, por el momento, escasa.
Algunos resultados obtenidos en pruebas con animales sugieren efectos positivos. Por ejemplo el aumento de la termogénesis y la disminución de la acumulación de grasa en los adipocitos. Estos se obtuvieron con el uso de ajo en polvo y aceite de ajo.
En cambio los datos no se han podido corroborar en humanos. En una revisión de estudios sobre la suplementación de ajo para bajar de peso solo se pudo observar un efecto positivo en la reducción de circunferencia de cintura. Pero los marcadores de índice de masa corporal y peso no mejoraron.
Por lo tanto se podría afirmar que existen datos alentadores pero que por el momento no se pueden hacer generalizaciones ni consejos para la población en general.
Lo que sí se puede decir es que el ajo, incluido como alimento, aporta valiosos nutrientes y fitoquímicos que pueden ayudar a obtener una mejor salud en general.
1. Ajo y aceite de oliva
En primer lugar, la mezcla de ajo crudo con aceite de oliva es un antiguo remedio adelgazante.
Los autores de un estudio realizado por la Southeast University (China) afirman que el aceite de ajo y el aceite de cebolla tienen efectos positivos contra la obesidad y mejoran el perfil lipídico cuando se siguen dietas altas en grasas.
Estos análisis se llevaron a cabo con ratas y con el uso de extractos de ajo y cebolla en forma de aceite.
Por otro lado el aceite de oliva contiene ácidos grasos instaurados. Estos parecen ser más activos a nivel metabólico que los saturados, por lo que sustituir unos por otros (al tomar aceite de oliva) podría inducir a una pequeña pero significativa pérdida de peso y de masa grasa corporal.
Ingredientes
- 1 diente de ajo crudo.
- 1 cucharada de aceite de oliva (16 gramos).
Preparación
- Tritura un diente de ajo crudo. Después, mézclalo con una cucharada de aceite de oliva.
Modo de consumo
- Toma el preparado en ayunas, todos los días.
2. Infusión de ajo y cebolla para bajar de peso
En segundo lugar, el ajo puede tener efectos diuréticos, observados cuando este se administra en forma de extracto encapsulado en polvo.
Gracias a estas virtudes ayuda a combatir la acumulación de líquidos (que puede provocar un peso más alto del normal) y a eliminar toxinas del organismo.
Junto con la cebolla se prepara una infusión que se puede tomar como si fuera un caldo antes de las comidas principales.
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 mililitros).
- 2 dientes de ajo crudo.
- ½ cebolla.
Preparación
- Pon a hervir las tazas de agua. Después, cuando lleguen a punto de ebullición, agrégales el ajo crudo triturado y media cebolla.
- A continuación, deja reposar la bebida a temperatura ambiente, durante 10 o 15 minutos.
- Por último, cuélala y consúmela.
3. Ajo y limón
Al combinar las propiedades del ajo con el zumo de limón podemos obtener una bebida con polifenoles, un fotoquímico que se encuentra en esta y otras frutas.
Algunos estudios realizados con animales han comprobado la capacidad de estos de reducir el aumento de peso y la acumulación de grasa. Por lo que, sin tratarse de un ingrediente adelgazante, podría completar las funciones del ajo y de la dieta en general.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 mililitros).
- 1 diente de ajo crudo.
- Medio limón.
Preparación
- Para empezar, hierve una taza de agua. Después, cuando llegue a ebullición, agrégale un ajo crudo, a poder ser picado.
- A continuación, deja reposar la bebida durante 10 minutos, cuélala y tritúralo todo junto con el medio limón para obtener una mezcla homogénea.
Modo de consumo
- Ingiere una taza de infusión en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
4. Zanahoria, ajo y naranja para bajar de peso
La mezcla con zanahoria y naranja puede ser buena para aquellas personas a las que les cuesta aceptar el sabor del ajo. Esta combinación de ingredientes le brinda al organismo vitaminas, minerales y antioxidantes.
Ingredientes
- 2 zanahorias.
- El jugo de 2 naranjas.
- 1 diente de ajo crudo.
- ½ taza de agua (125 mililitros).
Preparación
- Para empezar, pela y trocea las zanahorias. Después, extrae el zumo de las naranjas.
- A continuación, vierte ambos ingredientes en la licuadora y procésalos con un diente de ajo y media taza de agua.
- Por último, tras obtener una bebida homogénea, sírvela al instante.
Modo de consumo
- Ingiere el jugo en ayunas, 2 o 3 veces a la semana.
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5. Ajo y canela
La canela es otro de los ingredientes naturales que podría ayudar a controlar el peso corporal. Existen revisiones de estudios que lo corroboran, si bien se han obtenido con el uso de suplementos de canela, más fuertes que la canela en polvo.
Ingredientes
- 1 diente de ajo crudo.
- ½ cucharadita de canela en polvo (2 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación
- En primer lugar, hierve una taza de agua. A continuación, agrégale un diente de ajo crudo y media cucharadita de canela en polvo.
- Después, deja reposar y tómala a temperatura ambiente.
Modo de consumo
- Para acabar, ingiere la bebida en ayunas, todos los días, o mínimo 3 veces a la semana.
Consumir ajo puede ayudar a bajar de peso
Tanto el ajo como el resto de alimentos y especias que se usan para preparar estas bebidas, podrían ser un complemento a tener en cuenta en las dietas para adelgazar.
Sin embargo conviene saber que muchos de los datos se han obtenido en estudios con animales o con el uso de extractos. Por lo tanto sería aventurado hacer generalizaciones o considerarlos como ingredientes adelgazantes por ellos mismos.
Lo más conveniente es dejarse asesorar por un nutricionista y obtener un plan individual e integral, que también tenga en cuenta otros hábitos positivos para el mantenimiento de un peso corporal adecuado.
Asimismo conviene saber que el consumo excesivo de ajo puede ser irritante para el sistema digestivo. Por tanto, evita consumir estos remedios en cantidades superiores a las recomendadas.
Trabajada Por: Juana Mercedes
Fuente:https://mejorconsalud.as.com
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